Vores diætist og træner Lene Jensen er blevet interviewet af BT - de vil vide, hvordan man træner optimalt for sin alder
Danskerne er et af de mest aktive folkefærd overhovedet - Men bruger vi tiden
rigtigt? Træner vi overhovedet på den måde, der gavner og styrker vores
krop bedst? Nej, mener Lene Jensen.
"Selvfølgelig skal man også vælge træning efter, hvad der gør én glad og hvad der er nemt at komme til, men allerede fra 30 års alderen begynder vi at miste muskelmasse, og
e ftersom muskelmassen har stor betydning for vores forbrænding, er det vigtigt at styrke den optimalt," forklarer Lene Jensen.
Det er nemlig utrolig vigtigt, at træningen tilpasses dét alderstrin, vi be finder os på.
“20-30 år: Træn alsidigt 30-40 år:Træn kort og intensivt 40-50 år: Tunge vægte men ikke hård konditionstræning 50-60 år: Styrke, udholdenhed og balance 60-70 år: styrke og konditionstræning hver dag"
Lene har i BT givet et bud på optimal træning for alle aldersgrupper - fordi vi har forskellige udfordringer i forskellige perioder i vores liv. At blot følge en trend, eller at gå alt for hårdt til værks kan skade mere end det gavner.
Træning, du kan lide og bliver ved med - træning, der passer til dig.
Fra vi er 30 år, svinder vores muskelmasse, som betyder meget for vores forbrænding. Hvis du ikke vedligeholder den, går din krop i hurtigere forfald, end den behøver ... og du har nemmere ved at tage på i vægt. Så hvad gør du nu? Livsnyder, som du er? Tja - selv om det er et klart skridt fremad at få indblik i god træning for ens aldersgruppe, er det endnu bedre at få helt individuel vejledning, der baserer sig på dine ønsker og netop din tilstand. Det vigtigste er nemlig at røre sig - hvis du gerne vil nyde livet. Tal med Lene, hvis du vil have en plan, du kan lide og som du holder fast i